pierś z kurczaka

[...] 1. 125g Owsiane,180g jaja kurze całe, 130g białko jaja kurzego 2. 125g Makaron pełnoziarnisty, 150g pierś z kurczaka, 5g oliwy, warzywa 3. 125g Makaron pełnoziarnisty, 150g pierś z kurczaka, 5g oliwy, warzywa 4. 125g Makaron pełnoziarnisty, 200g wołowina,5g lniany, warzywa [...]

[...] ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Owsiane,25g morele, 10g oliwa 2. 125g Makaron durum, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Makaron durum, 150g pierś z kurczaka, 10g lniany, warzywa 4. 125g Makaron durum, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Makaron durum, 200g schab [...]

[...] 1.(Placek) 100g Owsiane,25g rodzynki, 120g jaja kurze całe,100g białko jaja kurzego, 15g Pro Long 2. 125g Kasza gryczana, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Kasza gryczana, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż brązowy, 200g schab [...]

[...] 1. 100g owsiane, 25g rodzynki, 45g Pro Long, 17g orzechy włoskie 2. 125g Makaron pełno. 150g pierś z kurczaka 3. 125g Makaron pełno. 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Makaron pełno. 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Makaron pełno. 200g schab [...]

[...] ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g owsiane, 25g morele, 45g Pro Long, 11g oliwa 2. 125g Ryż parboiled, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Ryż parboiled, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Ryż parboiled, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż parboiled, 200g schab [...]

[...] 1. 100g owsiane, 25g rodzynki, 45g Pro Long, 17g orzechy włoskie 2. 125g Kasza gryczana, 150g pierś z kurczaka, warzywa 3. 125g Kasza gryczana, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Kasza gryczana, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Kasza gryczana, [...]

[...] pas? b]****************************************DIETA****************************************** 1. 125g owsiane, 45g Pro Long, 10g oliwy 2. 125g Makaron pełnoziar. 150g pierś z kurczaka 3. 125g Ryż basmati, 150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 4. 125g Ryż basmati. 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż basmati. 200g schab [...]

[...] 1. (Jajecznica)125g Ryż parboiled, 120g jaja, 190g białko jaja, warzywa 2. 125g Makaron durum, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Makaron durum, 150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 4. 125g Makaron durum, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Makaron durum, 200g schab [...]

[...] 1. 100g owsiane, 25g rodzynki,45g Pro Long, 15g orzech włoskie 2. 125g Ryż parboiled, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 3. 125g Ryż parboiled, 150g pierś z kurczaka 4. 125g Ryż parboiled, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż parboiled, 200g schab [...]

[...] 1. 100g owsiane, 25g rodzynki,45g Pro Long, 15g orzech włoskie 2. 125g Makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 3. 125g Makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka 4. 125g Makaron pełnoz. 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. Makaron pełnoz. 200g schab [...]

[...] 1. 110g owsiane, 20g rodzynki,45g Pro Long, 17g orzech włoskie 2. 130g Makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka, 15g oliwa, warzywa 3. 130g Makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka 4. 130g Makaron pełnoz. 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g Makaron pełnoz. 200g [...]

[...] Po trenie. 1. 110g owsiane, 20g rodzynki,45g Pro Long, 17g orzech włoskie 2. 750g ziemniaki, 150g pierś z kurczaka 3. 130g ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka, 15g oliwa, warzywa 4. 130g ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g ryż brązowy, 200g schab [...]

[...] 1. 110g owsiane, 20g rodzynki, 17g orzechy włoskie, 45g Pro Long 2. 130g kasza gryczana, 150g pierś z kurczaka, 7g oliwa, warzywa 3. 130g kasza gryczana, 200g wołowina, 5g lniany, warzywa 4. 130g kasza gryczana, 150g pierś z kurczaka, 7g oliwa, warzywa 5. 130g kasza [...]

[...] 1. 110g owsiane, 20g rodzynki, 45g Pro Long, 17g orzechy włoskie 2. 130g makaron pełno. 150g pierś z kurczaka, 7g oliwa, warzywa 3. 130g makaron pełno. 150g pierś z kurczaka, 7g oliwa, warzywa 4. 130g makaron pełno. 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g makaron [...]

[...] ****************************************DIETA************************************* 1. 130g ryż brązowy, 45g Pro Long, 10g lniany 2. 750g ziemniaki ,150g pierś z kurczaka 3. 130g ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 14g oliwa, warzywa 4. 130g ryż brązowy,200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g ryż brązowy,200g schab [...]

[...] 1. 120g owsiane,10g rodzynki, 45g Pro Long, 17g orzechy włoskie 2. 130g makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka,14g oliwa, warzywa 3. 130g makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka, 7g oliwa, Na więcej się nie zanosi, może jakieś jaja ewe. [...]

Jak się robi szejka z odżywki? Dodaje się porcję tej odżywki białkowej i szklanke wody/mleka do szejkera? Słuchajcie, jak moge przygotować indyka / pierś z kurczaka przy redukcji? obecnie smażę na oliwie z oliwek, jednak duszenie i pieczenia też może być dobre, niestety nie bardzo wiem jak się do tego zabrać ^^. Ja zazwyczaj przygotowuje na [...]

[...] na rowerku stacjonarnym. SFD/Images/2015/7/27/ae825aef6ca440fa8241397e54538c2a.jpg 1. 100g płatki owsiane 15g rodzynki 20g wpc 3 całe jaja kakao ciemne, słodzik 2. 200g pierś z kurczaka 90g ryż biały sałata lodowa, pomidor po treningu 40g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek 3. 200g pierś z kurczaka 100g ryż biały przecier [...]

[...] x 9 Po treningu siłowym 45min na rowerku stacjonarnym. SFD/Images/2015/7/27/ae825aef6ca440fa8241397e54538c2a.jpg 1. 100g płatki owsiane 20g wpc 3 całe jaja słodzik 2. 200g pierś z kurczaka 80g ryż biały sałata lodowa, pomidor po treningu 45g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek 3. 200g pierś z kurczaka 100g ryż biały sałata lodowa, [...]

Dzięki za miłe słowa i wsparcie! Fajnie, że są osoby które śledziły wcześniejsze poczynania };-) Dzisiaj mega suchy wpis ale ostatnio mam mało czasu. Jutro się poprawię! 09.09 Nogi TRENING 4 obwody A1. Przysiad ze sztangą z przodu 4-6 powt 155/140/125/110 A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt 155/140/125/110 A3. Wykroki długie w miejscu po 12 [...]